Ćaos neustašivci!
Evo mene opet! Da uživam sa vama u pisanju i u deljenju iskustava! :D
Inače, ja sam mama dvoje dece, moj sin ima tri godine, a ćerka tri meseca! Ono sto naravno bude glavna tema razgovora posle svakog porodjaja, a vezano za mamu je naravno njena kilaža! Iskreno sve ovo oko tog variranja za mene je bio šok. Mislim još je. Zato je moje postovanje prema ženi posle ovih iskustava trudnoce i porodjaja daleko poraslo! Oscilacije koje ženino telo trpi za tih devet meseci i nekoliko meseci nakon su mi fascinantne!
Ukratko u prvoj trudnoci sam se ugojila onako kao po knjgama, 13kg! Presrecna i mršava sam se vratila kući iz porodilišta! Medjutim......... Na prvom rodjendanu svog sina imala sam isto 13 kg više! UH! Kilazu sam skinula tek posle godinu i po dana! Nakon toga sam opet ostala trudna i evo opet sve skupa posle porodjaja imam nekih 10 kg više! Opet naravno UH!
Ovog puta želim da se potrudim da ne dozvolim da nabacim još kilograma, koliko god je to moguće s obzirom da dojim! Zato sa vama želim da kroz ovaj post podelim sa vama kako to zelim gubiti kilograme i pre svega vraćati u formu posle porodjaja!
U principu u prvih šest nedelja nakon porodjaja ne bi trebalo trenirati zbog rane, krvarenja, medjutim ako se dobro osećate možete i odmah nakon nedelju dana. Ja iskreno nisam mogla da počnem odmah i da sam htela jer je umor koji sam tada osećala bio više nego dominantan! Nakon šest nedelja sam odlučila da počnem sa onim aktvnostima koje su dozvoljene! Posle porodjaja su dozvoljene šetnje, plivanje, vežbanje, pilates, igre u prirodi, vožnja rolera i slično! Kod svih ovih ativnosti je dobro što ih mozete svuda primenjivati i bez neke posebne opreme! Ako imate stariju decu sa njima se možete igrati u prirodi sto je odlično i za vas i za vašu porodicu!
Ono sto sam sam ja počela da primenjujem su svakodnevne šetnje od po minimalno dva kilometra sa bebom u kolicima i kretanje uz i niz stepenice po intervalima. Posle dve nedelje sam primetila da su mišići počeli sa zatazenjem medjutim moja vaga stoji na istom. Naravno neću dozvoliti da me to demoralise i naravno idem dalje!
Od ove nedelje počinjem sa primenjivanjem obruča i vijače! Ne znam za vas ali mene generalno trčanje nikada nije privlčilo, a svi znamo kako je dobro za skidanje kilaže! Zato sam ja sebi kao alternativu našla vijaču! Vijača mi je pre sedam godina posle jednog težeg perioda u životu pomogla da skinem čak 8 kg i da se zategnem u roku od tri nedelje! Naravno promenila sam i ishranu tada, zato je rezultat brzo dosao! Preskakanjem vijače (naravno zavisno od intenziteta) za pola sata možete da sagorite oko 500 kalorija ,što je sjajna stvar! Negde sam čitala da obruč sagoreva isto oko 500 kalorija za pola sata, medjutim ono što želim da postignem sa obručom je da oblikujem telo i zategnem mišice ledja i stomaka koji najviše stradaju tokom trudnoće!
 |
| Uključite i klince! |
Želim ovim putem da vas posavetujem da nadjete ono što vam od aktivnosti prija i da se toga držite! Ako volite plivanje posetite bazen dva puta nedeljno, trčite, šetajte, radite jogu, pilates! Uskladite se sa nečim i furajte to do željene kilaže! Nadjite programe na inernetu, ukoliko imate mogućnosti platite trenera, kako god! Ali se potrudite! Zbog vas, jer retko koju devojku znam koja se posle porodjaja zbog kilograma nije osećala loše! Potrebne ste prvo sebi pa naravno i svojoj porodici, deci!
Sve fizičke aktivnosti čine da se osećamo bolje, dotok kiseonika je bolji, eliminišemo toksine, luči se hormon sreće,
samim tim se radi i na prevenciji postporodjane depresije, ali i dodatnog nagomilavanja kilograma! Ukoliko smo konstantni naravno dovešće nas i do željene kilaže!
 |
| I naravno opustite se! |
Što se ishrane tiče, smanjiću unos slatkiša, povećati unos voća i vode, jer mi je to jako bitno zbog dojenja!
Javljam se sa updateom na ovu temu kroz odredjen vremenski period, verujem da će rezultati biti odlični!
Držite mi fige!
Nožice vitke i telo koje srca slama,
od srca vam želi NEUSTRAŠIVA MAMA!! ➹
Нема коментара:
Постави коментар